ツジケン（辻井健次）京都パーソナルトレーナー ｜自己紹介
京都で活動するパーソナルトレーナー
✅筋トレとロードバイクを組み合わせた
運動指導を行っています。
京都パーソナルトレーナーとして、
健康回復・体力向上・大会出場など、
幅広い目標に対応。
自身の大病からの回復経験をもとに、
運動・栄養・睡眠の” 3点健康法 “を
取り入れたサポートを提供しています。
- １年で-17㎏ (84→67㎏ /維持)
- 筋トレ歴/28年
- 愛車：PINARELLO F5歴/2年
- 京都グループライド主催/24回
30代で大病と長期療養を経験
30代で突然の大病を患い、長期にわたる治療と療養生活を余儀なくされました。
体力も気力も失い、日常生活すら思うように送れない日々が続く。
しかし、その時間の中で「自分の身体と真剣に向き合うこと」の大切さを痛感。
そこでたどり着いたのが、運動・栄養・睡眠を柱とする「3点健康法」です。
筋トレやロードバイクで体を鍛え、
栄養バランスを意識した食事で内側から整え、
さらに質の高い睡眠で回復力を高める──
この3つをバランスよく継続することで、
心身の状態はみるみる改善し、回復への道が大きく開けました。
不安の中で立ち止まる勇気
休息は後退ではなく、次の一歩をより強く踏み出すための準備期間。
トレーニングや日々の生活の中で、
不安や体調の波は誰にでも訪れます。
そんな時こそ、無理に進むのではなく立ち止まり、
心と身体を休める勇気が大切です。
休息は後退ではなく、次の一歩をより強く
踏み出すための準備期間。
その積み重ねが、確かな回復と成長につながります。
ロードバイクとの出会い
回復のきっかけのひとつが、近所で見かけたロードバイク。
田んぼ道を颯爽と走る姿に心を奪われ、
「自分もあんなふうに走りたい」
と思った瞬間から、自転車生活が始まりました。
初めての愛車はスペシャライズド・アレー。
そこから距離や時間を少しずつ伸ばし、
ロードバイクは心身を鍛える最高の相棒になりました。
ピナレロF5と新たなスタート
41歳で体調が完全に回復し、長年の目標だったロードバイク
「ピナレロF5」を迎え入れました。
理想の走りとデザインを兼ね備え、この一台が
トレーニングと走行パフォーマンスを大きく引き上げてくれました。
レースやロングライドを走るたびに、
積み重ねてきた努力と回復の成果を感じさせてくれる存在です。
ロードバイクと筋トレの相乗効果
筋トレで基礎体力を作り、
ロードバイクで心肺機能と持久力を強化。
この相乗効果により、1年間で-17kgの減量に成功し、
👇レースや300kmロングライドにも挑戦できるまでに回復しました♪
あなたの健康を全力サポート
現在は、京都パーソナルトレーナーとして活動し、
一人ひとりに合わせたオーダーメイド指導を提供。
健康回復・体力向上・大会出場など、
あなたの目標達成を” 全力でサポート “します。
パーソナルへの想い
健康な日々は宝物♪
まずはお気軽にご相談ください。
あなたの「変わりたい」という想いを、全力で後押しします。
健康は一日で手に入るものではありませんが、
一歩を踏み出した瞬間から変化は始まります。
🚴ツジケンが全力で
あなたの” 健康をサポート “いたします✨
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